ゲイの気になるあれこれ

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【これさえあれば宅トレ完璧】自粛を活用して宅トレ【1万で揃う!トレーニンググッズ】

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ジムにもいけない外にも行けない時だからこそ

こんにちは!

自粛、自粛、自粛続きでジムにも行けなくてなかなか大変ですね。

せっかく作った身体もすっかりたるんでしまいそうで

心配です。

そんな自粛の機会を利用して自宅でできる

かんたんトレーニンググッズを紹介します。

 

 

 

定番!腹筋ローラー

腹筋ローラーはやっぱり定番で、持っている方も多いと思います。

何もついていないシンプルな腹筋ローラーは見たことあると思います。

こんな感じのもの↓


 

僕もこれを持ってたんですが、これって結構手が痛くなりません?

あと、もうだめ!!って時にバン!と膝をついたりして、

マンションに住んでると夜、騒音になってしまって

ご近所に迷惑かかるんじゃないか・・・と僕は結構心配になってました。

そんな時におすすめなのが別の腹筋ローラーです。


 

 

この腹筋ローラーだと、一定の距離になるとストッパーもあって

ちょうどいいところで止まります。

しかもグリップ部分が手に優しく、体重がかかっても

全然痛くならない仕様になっています。

デメリットとしては普通の腹筋ローラーよりは少し値がはるところですね。

普通のローラーは1,280円くらいなのに対して、

これは2,980円くらい

でも、それをとっても買ってよかったと思うものです。

ジムを休会しているので一ヶ月分のジムより安いし。

 

男っぽい身体には絶対必須!プッシュアップバー

プッシュアップバーもゲイとしては絶対外せないですね!

立派な胸、胸筋はやっぱりかっこいいですよね。

ついつい胸ばっかり鍛えてしまうこともあるくらい・・・

シンプルなプッシュアップバーでも十分だと思います!

メリットはコストも安く、場所も取らないところです。

下記のような低コストなプッシュアップバーが初めてのひとにもおすすめです。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

ビジョンクエスト VISION QUEST プッシュアップバー VQ580107I02
価格:990円(税込、送料別) (2020/4/22時点)

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ただこちらだとデメリットで意外とガタガタと場所が移動したり、

いろんな体勢で使えないところがあります。

 

そんな時に僕が買ったのが位置を固定できるタイプの

プッシュアップバーです。

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プッシュアップバー 腕立て伏せ トレーニング 筋力アップ 肉体改造
価格:3980円(税込、送料無料) (2020/4/22時点)

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床の面には吸盤がついてるのでカタカタ動くこともなく、

縦に使ったり、横に使ったりすることができるので

色々な姿勢で使えるので肩を鍛える姿勢でも使うことができます。

プッシュアップバーの色々な使い方はこちらでも見れますよ

smartlog.jp

 

プッシュアップバーは本当に色々な場所に

効かせることができるのでシンプルな見かけにもかかわらず

めっちゃくちゃ優秀です。

この自粛の時期の宅トレには絶対おすすめです!

 

やっぱり万能!定番の可変式ダンベル

定番のダンベルはやっぱり欠かすことができませんね。

本当なら30kg×2個ほしいところですが、、、

今は品薄になっているので10kgとかでも腕のトレーニングには

十分なのでそれを僕は買って使っています。

メリットとしては色々なフォームができること、

デメリットとしては少し場所をとってしまうところ、

あとは初期投資は少々嵩むところですね!


 

 

最近ではバーベルの形になるものもあって、

より一層色々なフォームができるところです。

もし、30KGとかあったら本当にめっちゃ便利だと思いますね。

 

もっと本格的に自宅でトレーニングをしたい方はベンチがあれば

なおよし!ですが、正直場所もとるし僕はいらないと思ってます。

即席で、ベッドの上とか色々工夫してやるといいと思います。

まあ、でも昔は持ってましたよ。。。

1部屋まるっとトレーニング部屋にしてたので。。

その時はジムが近くになかったんですよね。残念ながら。

 


 

 

 

最後は疲れた身体におすすめ!筋膜リリース

やっぱりこれは絶対必須だと思ってます。

ジムでトレーニングしたあとも家でテレビを見ながら、

コロコロやってます。

脇下にコロコロするのが個人的に一番好きです。

太ももの裏もコロコロするとこれが結構たまりません。。。

 

自粛でストレスいっぱいの身体を癒やしてくれますよ!


 

 

 

まとめ

どうでしたか?

基本的に、プッシュアップバー、腹筋ローラー、ヨガポールの3つで

個人的にはいいかなって思ってます。

他の腕トレーニングは意外とプッシュアップバーでもできるので、

ダンベルはもうちょっと本格的にやりたい人は。という感じです。

 

自粛続きで身体がなまってしまう前に、

自宅で軽くトレーニングおすすめですよ!

あとは近くを散歩したりジョギングしましょう。

人が少ない時間を狙ってやってみるとスッキリして

シャワーを浴びればグッスリ眠れますよ!

 

自粛で大変な毎日が続きますが、

色々工夫してこの生活にもみんなで乗り切りましょう。

 

それでは、

最後までお読みいただきましてありがとうございました。