こんにちは！ゲイリーマンの僕はちなみに現在は毎日ジムに通っています。
30代になってからはゲイは鍛えないとモテない！と言われて筋トレを習慣にしています。
筋トレをするようになってからは圧倒的にモテるようになったんですが、それにはきちんとした理由があるのでその理由についてまとめました。
僕なりの視点でわかりやすく、筋トレの良さを伝えられたら嬉しいです。
筋トレをするとモテるって聞くけど本当なのかな〜？
実際に僕も筋トレをはじめてからのほうが全然ゲイアプリでも声をかけられる数が変わったよ。
- ゲイで筋トレで鍛えたいと思っている人
- きれいな身体、マッチョが好きなゲイ
- 筋トレの効果を知りたいゲイ
- モテたいと思っているゲイ
ゲイリーマンが考える筋トレがもたらす健康効果
筋トレはただ体つきをよくしたり、見た目をよくするだけじゃなく健康効果も数え切れないほどあります。
筋トレを続ける中で、僕が身をもって気づいたのは大きく次の3つです。
- 肌が綺麗になった
- 睡眠の質が向上し、寝起きにすっきりするようになった
- 肩こりがなくなった
この他にも顔つきが男らしくなったことなど細々あるんですが、細かいところは個人差も多いので割愛させてもらいます！
それぞれ詳しい内容をまとめました。
ゲイにとっても嬉しい！筋トレで肌が綺麗になる
筋トレによって肌が綺麗になるのは理由があります。
それは筋トレにより成長ホルモンが脳から分泌されることで、ターンオーバーを正常にスイッチングできて、肌が綺麗になるのです。
この成長ホルモンは、みなさんご存知のヒアルロン酸です。
このヒアルロン酸は皮下細胞にある繊維芽細胞が作り出します。
そのため成長ホルモンはこの繊維芽細胞を活性化させる作用もあり、保湿に効果があるヒアルロン酸によって肌がうるおいを保つことにつながります。
成長ホルモンは筋肉の成長にも回復にも大切なホルモンなので筋トレは効果絶大です！
筋トレによって睡眠の質が上がる
睡眠の質が上がるというのを実感したのは、僕はデスクワークなので頭は疲れているのに体はそんなに疲れていなくてかつては寝付きが悪かったです。
それがジムに通うようになってからは、朝の目覚めもすっきりです！
夜になるともうクタクタで眠くなったらベッドに入ってすぐに眠れるようになりました。
また、睡眠が筋トレにとっても何より大事なので、しっかりと休む時は休みましょうね！
睡眠と筋トレの関係性は科学的にも証明されています。参照：筋トレをすると睡眠の質が上がる？！
やっぱり人間は動物だから身体を動かすことが一番！そう思いました。
ゲイリーマンも悩んでいた腰痛や肩こりが改善された
元々僕はデスクワークが多いので肩こりがひどく、首もいつも何か詰まっているような感覚が結構あってマッサージによく行ってました。
しかし、ジムに通うようになってからは肩こりに悩むことはなく、肩こりはなくなりました。
整骨院に行って聞いた話でもトレーニングをしている人は肩こりにならない、血行が関係している。という話を聞きました。
科学的には筋トレをすることで血行がよくなり、筋肉が刺激されて肩こりも軽減されるということだそうです。
肩トレーニングすることで血流がよくなるからコリも改善しやすいですよ！
顔つきが変わる？筋トレの不思議
これは最近ゲイの友達と話してて、気づいたことでもあります。
幼い顔で、童顔だった友人が筋トレを頑張るようになってから最近すごくかっこよくなったんです。
どこか男っぽい顔つきになって凛々しいイケメンになっています。
でもこれってほんと！？って思うじゃないですか？でも、実際僕もだいぶ男っぽい顔になりました。
これにもきちんと科学的な理由があって、筋トレをするとテストステロンが分泌されるので男性ホルモンが多く分泌され、さらに男らしく魅力的になるっていうわけなんです。
昔はオナベ顔！と揶揄されることもありました・・・ですが今では髭も濃くて少し雄っぽくなったなあ〜と思います。
筋トレでゲイとしてモテる理由
ここからはゲイならではの視点から、話してみたいと思います！
これは30代〜50代のゲイは特に重要視したほうがいいと思う点です。
30代からは顔だけ、若さだけでは勝負できないのがゲイの世界。
身体を鍛えるようになってから身体を鍛えているマッチョなゲイ、若いゲイとも出会えるようになりました。
筋トレで身体を鍛えることでより自分にも自信が芽生え、テストステロンの男性ホルモンで男らしい雰囲気になったからかもしれません。
本当に筋トレでゲイとして世界が変わるくらい、人生が変わるのでやったほうがいいっていうのは断言したいとおもいます。
筋トレするしないではモテ方は全然違います！！
ゲイリーマンも筋トレで幸せな気持ちにもなれる！？
筋トレをした後って達成感とか、充実してる気持ちで、とっても爽快な気持ちで心に余裕ができます。
筋トレをすることが鬱にも効果があるというのは、研究でもかわっています。（参照：不安感が強い人が｢筋トレ｣に挑むべき理由）
実際に筋トレを続けていると幸せホルモンのおかげで心にも余裕ができるし、自信もついて魅力的な表情で、魅力的な人になれます。ぜったいおすすめです！
うつ病の改善に、運動をすることがあげられているように運動・筋トレは気分を前向きにする作用もあります！
ゲイがスポーツジム・筋トレを習慣化できた方法
やっぱりそうは言っても行くのはめんどいし、だらだら家でしたいし、飲みにも行きたいですよね！
そんな僕がおすすめのスポーツジムに通うコツは、まずは行くことです。
スポーツジムに行くだけでゴールなので、ジムで別に何もしなくていいし、ストレッチするだけでもいいんです。
「ただ行く。」「お風呂、シャワーを浴びるだけでも良いんで行ってみる！」そして、ジムに行った日は自分を褒めてあげましょう！
忙しい中、ジムに行った自分を褒めてあげるんです。僕も褒めます！！！ジムに行くだけでもえらい！！！
自分を褒めてあげるのって大事です。
厳しくするのも大事ですけど、行ったこと、やったことには自分を褒めてあげましょう！！
僕は毎朝行くようになって、最初はだるかったんですが、すぐに習慣化されました。
みなさんもぜひぜひ、試して見てください！
最後に
筋トレによって得られたメリットを今回はずらっと詳しくまとめました！
それでは今回の記事のまとめはこちら！
- 筋トレは30代以上のゲイは絶対やるべき
- 筋トレは肩こりにも効果的
- 男性ホルモンの効果で筋トレでイケメンになれるかも？
- 睡眠にも筋トレは効果的
- 肌質の向上にも筋トレは効果的
- 鬱にも効果がある筋トレ
