こんにちは！
僕はちなみに毎日ジムに
行ってます。
二年前くらいの時は
通ってるけど、週1とか2で
わりと何も考えずにマシンで
トレーニングしかしてませんでした。
ところがパーソナルトレーニングを
受けることになってから、
筋肉の良さに気付き、
今や筋肉フェチです。笑
筋トレをするようになってから
圧倒的に
モテるようになったんですが、
それにはわけがちゃんとあるって
最近いろんな本や記事を
見ていてわかりました。
それについて
僕なりの視点で
簡単に書いて、筋トレの良さを
伝えられたらなって思います！
筋トレがもたらす健康効果
ただ体つきをよくしたり、
見かけをよくするだけじゃなく、
健康効果もかなりあります。
身をもってわかったのは
・肌が綺麗になった
・睡眠の質が上がった
・腰痛や肩こりなどに悩まされなくなった
という3つが大きくあります。
もっと色々あるんですが、
細かいところは個人差も多いので。
肌が綺麗になる理由
まず肌が綺麗になるには、
ワケがあります。
成長ホルモンが脳より分泌されることで、
ターンオーバーを正常にスイッチングできて、
綺麗になるのです。
また、その成長ホルモンは、
みなさんご存知のヒアルロン酸！
このヒアルロン酸は皮下細胞にある
繊維芽細胞が作り出すんですが、
成長ホルモンはこの繊維芽細胞を
活性化させる作用もあるので、
保湿に効果があるヒアルロン酸によって、
肌がうるおいを保つことにつながります。
睡眠の質が上がる！
睡眠の質が上がるというのは、
僕はデスクワークなので、
頭は疲れているのに、
体はそんなに疲れていなくて、
睡眠の質が悪く寝つきも悪かったんですが、
ジムに通うようになってからは、
目覚めもすっきりです！
また、睡眠が筋トレにとっても
何より大事なので、しっかりと休む時は
休みましょうね！
腰痛や肩こりが改善された
これは結構個人的に、なんですが。
腰痛が結構あって、
椅子を変えたり、整骨院に
通ったりしたんですが、、、
なかなか改善されず・・・
肩こりにもデスクワークなので
いつも悩んでました。
でも、ジムに通って
筋トレをするようになってからは、
肩が凝った・・・とか、
腰痛がひどくて・・・ということが
なくなりました。
これについては重度の
腰痛持ちの方は慎重に
筋トレしてくださいね！！！
悪化することもあるそうです！
ダンベルショルダーシュラッグという肩の
筋トレがいちばん肩こりに効きますよ。w
筋トレで顔が変わる！？
これは最近ゲイの友達と話してて、
気づいたことでもあります。
そんないまいちだった子が
最近すごくかっこよく、
イケメンになったんです。
それを話してて、
筋トレすると顔つきが変わる
っていう結論になりました。
でもこれってほんと！？って思うじゃないですか？
でも、実際僕もだいぶ男っぽい顔になりました。
これには調べるときちんと理由があって、
筋トレをするとテストステロンが
分泌されるので男性ホルモンが多く分泌され
さらに男らしく魅力的になるっていうわけなんです。
筋トレでゲイにもモテモテ！？
ここからはゲイならではの視点から、
話してみたいと思います！
これは若い子っていうよりも30代〜50代の人は
絶対したほうがいいよっていう内容です。
若い頃は当然若さでなんとなく相手に
困らないという方も多いかと思いますが、
いまいちな顔つきだったりすると、
正直モテなくて、困ることってあると思うんです。
でも、筋トレってすると顔つきも変わるし、
何より顔と違って、努力すれば
絶対にモテるようになるし、
自然とマッチョなイケメンが
周りに集まってくると思います。
俺なんかどうせ、顔も悪いし・・・というような
考えをもっている30〜50代の方は少し鍛えてみてください！
ほんとに色々と世界が変わると思います！！
信じてください！w
幸せな気持ちにもなれる！？
筋トレをした後って達成感とか、充実してる気持ちで、
とっても爽快な気持ちで心に余裕ができます。
筋トレをすることが鬱にも効果があるというのは
研究結果でも出ているので、色々調べると記事もでてくると思います。
実際に筋トレを続けていると幸せホルモンのおかげで
心にも余裕ができるし、自信もついて魅力的な表情で、
魅力的な人になれます。ぜったいおすすめです！
僕なりの習慣化する方法
やっぱりそうは言っても行くのはめんどいし、
だらだら家でしたいし、
飲みにも行きたいですよね！
で、そんな僕がおすすめの通うコツは、
まずは行くことです。
行って、別に何もしなくていいし、
ストレッチするだけでもいいんです。
ただ行く。お風呂、シャワーを浴びるだけでも
良いんで行ってみる！そして、行った日は自分を
褒めてあげましょう！
忙しい中、ジムに行った自分を褒めてあげるんです。
僕も褒めますよ！！！ジムに行くだけでもえらい！！！
自分を褒めてあげるのって大事です。
厳しくするのも大事ですけど、
行ったこと、やったことには自分を褒めてあげましょう！！
僕は毎朝行くようになって、
最初はだるかったんですが、すぐに習慣化されましたよ。
みなさんもぜひぜひ、試して見てください！
それでは最後まで、お読みいただきまして、
ありがとうございました！！！
