こんにちは！ゲイリーマンの僕はちなみに現在は毎日ジムに通っています。30代のゲイは身体を鍛えないと…
二年前くらいの時は通ってましたが、週1とか2でわりと何も考えずにマシンでトレーニングしかしてませんでした。ところがパーソナルトレーニングを受けることになってから、筋肉の良さに気付き、今や筋トレ好きです。笑
筋トレをするようになってからは圧倒的にモテるようになったんですが、それにはわけがちゃんとあるって最近いろんな本や記事を見ていてわかりました。
それについて僕なりの視点で簡単に書いて、筋トレの良さを伝えられたらなって思います！
- ゲイで筋トレで鍛えたいと思っている人
- きれいな身体、マッチョが好きなゲイ
- 筋トレの効果を知りたいゲイ
- モテたいと思っているゲイ
筋トレがもたらす健康効果
ただ体つきをよくしたり、見かけをよくするだけじゃなく健康効果もかなりあります。僕が身をもって気づいたのは次のポイントです。
- 肌が綺麗になった
- 睡眠の質が向上し、寝起きにすっきりするようになった
- 肩こりがなくなった
という3つが大きくあります。もっと色々と細々あるんですが、細かいところは個人差も多いので割愛させてもらいます！
肌が綺麗になる理由
まず肌が綺麗になるには、ワケがあります。成長ホルモンが脳より分泌されることで、ターンオーバーを正常にスイッチングできて、肌が綺麗になるのです。
また、その成長ホルモンは、みなさんご存知のヒアルロン酸！
このヒアルロン酸は皮下細胞にある繊維芽細胞が作り出すんですが、成長ホルモンはこの繊維芽細胞を活性化させる作用もあるので、保湿に効果があるヒアルロン酸によって肌がうるおいを保つことにつながります。
睡眠の質が上がる！
睡眠の質が上がるというのを実感したのは、僕はデスクワークなので頭は疲れているのに体はそんなに疲れていなくてかつては寝付きが悪かったです。
それがジムに通うようになってからは、朝の目覚めもすっきりです！夜になるともうクタクタで眠くなったらベッドに入ってすぐに眠れるようになりました。また、睡眠が筋トレにとっても何より大事なので、しっかりと休む時は休みましょうね！
睡眠と筋トレの関係性は科学的にも証明されています。参照：筋トレをすると睡眠の質が上がる？！
腰痛や肩こりが改善された
元々僕はデスクワークが多いので肩こりがひどく、首もいつも何か詰まっているような感覚が結構あってマッサージによく行ってました。
しかし、ジムに通うようになってからは肩こりに悩むことはなく、肩こりはなくなりました。整骨院に行って聞いた話でもトレーニングをしている人は肩こりにならない、血行が関係している。という話を聞きました。
科学的には筋トレをすることで血行がよくなり、筋肉が刺激されて肩こりも軽減されるということだそうです。
顔つきが変わる？筋トレの不思議
これは最近ゲイの友達と話してて、気づいたことでもあります。幼い顔で、童顔だった友人が筋トレを頑張るようになってから最近すごくかっこよくなったんです。どこか男っぽい顔つきになって凛々しいイケメンになっています。
でもこれってほんと！？って思うじゃないですか？でも、実際僕もだいぶ男っぽい顔になりました。これにもきちんと科学的な理由があって、筋トレをするとテストステロンが分泌されるので男性ホルモンが多く分泌され、さらに男らしく魅力的になるっていうわけなんです。
筋トレでゲイとしてモテる理由
ここからはゲイならではの視点から、話してみたいと思います！これは30代〜50代のゲイは特に重要視したほうがいいと思う点です。
30代からは顔だけ、若さだけでは勝負できないのがゲイの世界。身体を鍛えるようになってから身体を鍛えているマッチョなゲイ、若いゲイとも出会えるようになりました。筋トレで身体を鍛えることでより自分にも自信が芽生え、テストステロンの男性ホルモンで男らしい雰囲気になったからかもしれません。
本当に筋トレでゲイとして世界が変わるくらい、人生が変わるのでやったほうがいいっていうのは断言したいとおもいます。
幸せな気持ちにもなれる！？
筋トレをした後って達成感とか、充実してる気持ちで、とっても爽快な気持ちで心に余裕ができます。
筋トレをすることが鬱にも効果があるというのは、研究でもかわっています。（参照：不安感が強い人が｢筋トレ｣に挑むべき理由）
実際に筋トレを続けていると幸せホルモンのおかげで心にも余裕ができるし、自信もついて魅力的な表情で、魅力的な人になれます。ぜったいおすすめです！
ジムを習慣化した方法
やっぱりそうは言っても行くのはめんどいし、だらだら家でしたいし、飲みにも行きたいですよね！
で、そんな僕がおすすめの通うコツは、まずは行くことです。行って、別に何もしなくていいし、ストレッチするだけでもいいんです。
ただ行く。お風呂、シャワーを浴びるだけでも良いんで行ってみる！そして、行った日は自分を褒めてあげましょう！
忙しい中、ジムに行った自分を褒めてあげるんです。僕も褒めますよ！！！ジムに行くだけでもえらい！！！
自分を褒めてあげるのって大事です。厳しくするのも大事ですけど、行ったこと、やったことには自分を褒めてあげましょう！！
僕は毎朝行くようになって、最初はだるかったんですが、すぐに習慣化されましたよ。みなさんもぜひぜひ、試して見てください！
まとめ
筋トレによって得られたメリットを今回はずらっと詳しくまとめました！それでは今回の記事のまとめはこちら！
- 筋トレは30代以上のゲイは絶対やるべき
- 筋トレは肩こりにも効果的
- 男性ホルモンの効果で筋トレでイケメンになれるかも？
- 睡眠にも筋トレは効果的
- 肌質の向上にも筋トレは効果的
- 鬱にも効果がある筋トレ
